Co je to fitness pro psy?

Při fitness tréninku psů se provádějí různá tělesná cvičení, obvykle s použitím náčiní, tj. plošin, kavalet, senzomotorických polštářů a gymnastických kuželů. 

Jedno sezení obvykle trvá 15-45 minut a skládá se z rozcvičky, několika kondičních cviků a postupného ochlazování, které může být kombinováno s protahováním svalů. Pomocí povelů, krmiva nebo ukazovátka (terče) je pes veden k příslušnému pohybu a následně za jeho provedení odměněn. Při tréninku se často spotřebuje přiměřené množství krmiva, které je nejlépe zahrnout do denní energetické potřeby psa. 

Jak začít s fitness pro psy?

Fitness trénink umožňuje psům naučit se mnoho nových dovedností, které jsou užitečné v každodenním životě. Souvisejí nejen se zlepšováním fyzické kondice, ale také s psychikou psa. 

Zlepšení fyzické kondice

Hlavním cílem psího fitness je trénink těla. Cviky zlepšují pohybovou koordinaci, zvyšují povědomí zvířete o jeho těle a rozvíjejí symetrické svaly. V případě sportovních psů snižují riziko zranění a pomáhají zlepšit výkony na soutěžích. Jsou také nedílnou součástí léčby některých onemocnění. Správně prováděný tréninkový plán pomáhá například při léčbě diskopatie (porucha meziobratlové ploténky), osteoartrózy nebo při rekonvalescenci po ortopedické operaci. V těchto situacích by cvičení měl předepsat a dohlížet na ně odborník. 

Psychika psa 

Kondiční trénink poskytuje psovi mnoho nových podnětů. Pestré, barevné vybavení a učení se cvičení v bezpečném prostředí jim pomáhá zvyknout si na nové věci a zlepšit jejich soustředění na ošetřovatele. Pomáhají také zvyšovat sebevědomí psa a u některých jedinců mohou být zajímavým doplňkem behaviorální terapie. Je důležité mít na paměti, že cvičení je třeba vždy přizpůsobit možnostem psa a modifikovat je tak, aby zvíře udrželo zájem a motivaci. 

Bezpečnostní pravidla 

Fitness pro psy musí být pro zvíře vždy bezpečné. Nesprávně zvolené cviky, vynechání rozcvičky a vadné vybavení podporují zranění. Abyste se jim vyhnuli, je důležité dodržovat několik základních pravidel. 

Může každý pes provádět fitness cvičení? 

Díky rozmanitosti cviků a jejich obtížnosti je psí fitness přínosem jak pro pokročilé sportovce, tak pro „rodinné psy“, kteří se rádi povalují na pohovce. Pokud však váš mazlíček trpí chronickým onemocněním, vykazuje známky poruchy pohybového aparátu (kulhání, svalová atrofie, obtížný pohyb) nebo má nadváhu, měli byste se před zahájením cvičení poradit se svým veterinářem a zoofyzioterapeutem. Nesprávné zavedení cvičení může být pro zvíře bolestivé a může dokonce zhoršit jeho zdravotní stav. 

Jak začít s fitness pro psy?

Zde jsou nejdůležitější věci, kterými byste měli začít své sportovní dobrodružství se psem. 

Podlaha a vybavení 

Abyste mohli začít trénovat psí fitness, nemusíte hned investovat do specializovaného vybavení. Vyplatí se však zajistit, aby použité příslušenství bylo bezpečné a stabilní a aby podklad zabraňoval uklouznutí. Je lepší cvičit se psem na koberci, předložce nebo trávě než na kluzkých parketách nebo dlaždicích. Roztříštěné tlapky a nevhodné vybavení brání správnému cvičení a zvyšují riziko zranění. Pokud máte potíže s výběrem správného vybavení a podkladu, můžete se vydat na trénink vedený profesionálem. Lekce se obvykle konají v místnostech uzpůsobených pro fitness psů a vybavených specializovaným vybavením. Tím je zajištěno, že se zvíře seznámí s cvičením bezpečným způsobem. 

Plánování tréninku 

Každý trénink se psem by měl být předem naplánován s ohledem na schopnosti zvířete a přizpůsobením cviků s obtížností, která se může časem zvyšovat. Tréninková jednotka by měla vždy zahrnovat zahřívací a ochlazovací čas. 

Zahřátí a ochlazení psa

Každá tréninková jednotka musí začínat zahřátím a jeho intenzita se upravuje podle plánované činnosti. Před zahájením cvičení je dobré se psem absolvovat krátkou procházku nebo alespoň procházku po bytě, po které následuje několik opakování sedů-lehů, otoček trupu, osmiček mezi nohama a průchodů tlapkami. 

Fitness pro psy končí ochlazením těla. Na závěr tréninku můžete provést několik protahovacích cviků (např. pozici oblouku nebo lezení po špičkách s oporou předních končetin o plošinu) a dát psovi na chvíli volnou procházku. 

Z čeho se skládají lekce fitness?

Kondiční cvičení pro vašeho psa se liší úrovní obtížnosti. Vždy je třeba je volit podle úrovně kondice a schopností vašeho psa. Při pravidelném tréninku (3-4krát týdně) lze jejich intenzitu postupně různými způsoby zvyšovat: 

• modifikace cvičení, např. změna stabilního povrchu na nestabilní senzomotorický polštář nebo matraci, 
• zvyšování počtu opakování a cvičebních sérií, 
• prodlužování doby držení polohy, 
• zvýšení dynamiky cvičení, např. rychlejší změny polohy, 
• vytváření překážkových drah, kde pes provádí několik různých cviků, 
• zavádění obtížnějších cviků, 
• zvýšení frekvence tréninku, 
• používání závaží a posilovacích gum. 

Fitness pro psy - jak cvičit se psem doma? 

Při zahájení cvičení doma je důležité dbát zejména na bezpečnost - plánování tréninku a výběr správného vybavení. Se psem můžete cvičit uvnitř i na procházkách, abyste si zpestřili každodenní vycházky. 

Jaké druhy fitness pro psy existují?

Psí sporty jsou různé disciplíny a aktivity, kterých se účastní psi a jejichž cílem je stimulovat jejich fyzickou zdatnost, duševní schopnosti a také budovat pouto mezi psem a majitelem.

Zahrnují oblasti, jako jsou např:

• Agility: Závody psů na překážkové dráze, které vyžadují od psa a jeho psovoda obratnost, rychlost a přesnost.
• Frizbee Dog: Soutěž, při níž psi běží a chytají frisbee v letu, což vyžaduje velkou dávku soustředění a obratnosti.
• Canicross: Běh se psem, při kterém je pes přivázán speciálním pásem k pásu běžce, což umožňuje společný běžecký trénink.
• Rallye obedience: Plnění různých povelů psem během speciálně vytyčené trati, která vyžaduje spolupráci psa a majitele.
• Obedience: Co je to obedience? Jedná se o soutěž spočívající v přesném provádění povelů a příkazů psem, při které se zkouší jeho poslušnost a ovladatelnost.
• Flyball: Soutěž, při níž psi běží přes překážkovou dráhu, aby dosáhli zařízení, které dávkuje míček, který přinesou zpět svému majiteli.

Příklady fitness příslušenství 

Některá cvičení lze provádět bez vybavení (např. sedy-lehy, leh-sedy, otočky nebo kotrmelce), ale doplňky pro trénink se psem ho rozhodně zefektivní.  

• Dřevěné plošiny: jednou z nejčastěji používaných z nich jsou stabilní plošiny různých výšek. Používají se k různým cvikům, včetně sedů-lehů s oporou o přední tlapku, bočních kroků, odšlapování z plošiny jednou tlapkou a překážkových drah. Jsou použitelné na jakékoliv úrovni použití. 
• Senzomotorické polštáře: senzomotorické polštáře zahrnují různé typy disků, plošin, polokoulí, „oříšků“ a míčků ve tvaru kosti. Jsou nestabilní, což je ideální pro trénink rovnováhy a posilování stabilizačních (jádrových) svalů těla. Je nepravděpodobné, že by se používaly pro práci na svalové síle a zvyšování rozsahu pohybu. Cvičení na polštářích jsou obvykle obtížnější než na stabilním povrchu. Některá zvířata se mohou cítit velmi nejistě a zdráhat se na takový povrch vstoupit. Pak je dobré začít s lehkými cviky a polštář dodatečně stabilizovat. 
• Kavalety a gymnastické kužely: cavaletti jsou plastové nebo dřevěné tyče umístěné za sebou v určitých vzdálenostech. Gymnastické kužely nebo plošiny umožňují jejich zvednutí do požadované výšky. Cvičení na kavaletách zlepšuje vnímání těla psa, zvyšuje rozsah pohybu v kloubech a nutí ho prodlužovat krok. Lze jej zavést v kterékoli fázi vývoje a upravit vzdálenost, výšku a tempo tyčí. Gymnastické kužely lze použít ke zvedání kavalet, sestavení slalomu nebo osmičky. 
• Domácí fitness vybavení: profesionální fitness vybavení má své „domácí“ náhražky. Dřevěné plošiny lze nahradit koupelnovými schůdky, cvičebními steppery nebo dokonce tlustými knihami. Matrace, polštáře nebo složená deka poskytnou nestabilní podklad a jako kavalety dobře fungují tyče od kartáčů. Při výběru doplňků mějte vždy na paměti bezpečnost psa, který by neměl uklouznout nebo se zaháknout za vyčnívající prvky. 

Před zavedením kondičních cviků pro psy je vhodné přečíst si první část článku a v případě pochybností se poradit s odborníkem. Uvedené cviky jsou určeny pro zdravé dospělé psy. Při tréninku dbejte na používání bezpečného vybavení, provádějte rozcvičku přiměřené intenzity a přizpůsobte délku a náročnost tréninku možnostem vašeho zvířete. Pro dosažení výsledků je vhodné kondiční cvičení opakovat 3-4krát týdně. 

Dej packu

 
Majitelé často učí psy trik „podej packu“. Ten lze využít při kondičních cvičeních pro psy. 

V základní verzi požádejte psa, aby si „sedl“ na stabilní povrch, a poté proveďte „dej packu“. Se zvířetem byste měli vždy cvičit na obě strany, aby tělo pracovalo rovnoměrně. Můžete začít s 5 opakováními na každou packu ve 2-3 sériích, mezi nimiž si pes udělá přestávku. 

Při tomto cviku se zapojují svaly zvednutých předních tlapek. Kromě nich však izometricky (beze změny délky svalu) pracují také stabilizátory hřbetu a svaly končetiny, která zůstává na zemi. Ty umožňují psovi udržet rovnováhu, když přesune těžiště, aby zvedl jednu tlapu. 

Cvik „předávání tlapky“ lze různě modifikovat. Když se základní verze stane příliš snadnou, je dobré zavést cvičení ve stoje - to vyžaduje větší zapojení svalů zodpovědných za stabilizaci a dále mobilizuje pánevní končetiny. Dalším způsobem tréninku rovnováhy je zavedení nestabilních povrchů. 

Základní verze: https://youtu.be/jVm_ziJBnyo  

Modifikace s jedním nestabilním povrchem: https://youtu.be/iFK_0rGOcZk

Modifikace se dvěma nestabilními povrchy: https://youtu.be/yZPMnoWzAW8

Cavaletti 

Cavaletti je cvičení na hrazdě. Zlepšuje vnímání těla psa a pravidelnost a délku kroku. 

V základní verzi jsou 3-4 tyče položeny rovně na zemi ve stejných vzdálenostech od sebe. Rozteč se volí podle velikosti psa tak, aby zvíře mohlo každou tyč dokončit jedním krokem (tlapky by měly dopadnout do poloviny vzdálenosti mezi tyčemi). Obvykle se jedná o výšku měřenou od země k ramennímu kloubu nebo hřbetnímu okraji lopatky. 

Na začátku by měl pes překračovat tyče v postoji. Postačí 5-6 opakování ve 2-3 sériích. Pokud je zvíře vedeno pamlskem, nezapomeňte vést ruku před nosem psa, ve směru pohybu. V opačném případě může pes z kavalety sjet nebo nesprávně zamotat hlavu, což znemožní bezpečné provedení cviku. 

V další fázi lze zvýšit rychlost překážky a výšku tyčí, čímž se zvětší rozsah pohybu v kloubech - ten by však neměl překročit vzdálenost od země k zápěstí psa, aby nedošlo k vyprovokování skoku. 

Pokud je účelem cvičení především zvýšení uvědomění si těla psa a zlepšení koordinace, lze jej modifikovat umístěním tyčí v různých vzdálenostech a umístěním dalších překážek mezi ně - plošin nebo smyslových polštářů. Tuto variantu by měl pes absolvovat v klidném tempu. 

Základní verze: https://youtu.be/g-IZwjYOK4o 

Modifikace se zvednutím tyčí a zrychlením: https://youtu.be/64YRxa7MSI8

Modifikace na nestabilním terénu: https://youtu.be/DCKpksIgeq0

Boční kroky 

Tento cvik zapojuje především adduktory a abduktory pánevních končetin. Pes stojí předními tlapami na stabilní plošině a psovod ho pobízí, aby dělal boční kroky tak, že obíhá plošinu. Pro většinu zvířat, která začínají s kondičním tréninkem, je to nový pohyb a úplné otočení pro ně může být někdy příliš obtížné. Můžete začít několika kroky, které se opakují ve 2-3 sériích. Je vhodné pamatovat na to, aby pes cvičil na obě strany. Hlava by při cvičení měla být prodloužením páteře. Vyvarujte se překrývání, ohýbání a nadměrného vyklánění do stran. 

Jakmile pes zvládne základní pohyb, lze cvik modifikovat zvednutím plošiny, čímž se ještě více zapojí zadní tlapky. Pro zlepšení uvědomování si těla lze přidat překážky (plošinky, smyslové polštáře, matrace), které bude pes obcházet při obcházení plošinky. 

Základní verze: https://youtu.be/4GrO6XnjbDc 

Modifikace se zvednutím plošiny a přidáním překážky: https://youtu.be/qZPfBCcErhE

Tento cvik zapojuje především adduktory a abduktory pánevních končetin. Pes stojí předními tlapami na stabilní plošině a psovod ho pobízí k provádění bočních kroků tak, aby plošinu obíhal. Pro většinu zvířat, která začínají s kondičním tréninkem, je to nový pohyb a úplné otočení pro ně může být někdy příliš obtížné. Můžete začít několika kroky, které se opakují ve 2-3 sériích. Je vhodné pamatovat na to, aby pes cvičil na obě strany. Hlava by při cvičení měla být prodloužením páteře. Vyvarujte se překrývání, ohýbání a nadměrného vyklánění do stran. 

Jakmile pes zvládne základní pohyb, lze cvik modifikovat zvednutím plošiny, čímž se ještě více zapojí zadní tlapky. Pro zlepšení uvědomování si těla lze přidat překážky (plošinky, smyslové polštáře, matrace), které bude pes obcházet při obcházení plošinky. 

Základní verze: https://youtu.be/4GrO6XnjbDc 

Modifikace se zvednutím plošiny a přidáním překážky: https://youtu.be/qZPfBCcErhE

Slalom 

Při slalomu pracuje celé tělo psa. Zapojeny jsou svaly páteře ohýbající se do stran a tlapky, které pes ohýbá, rovná, přitahuje a přitahuje. Rovnováhu zajišťují také břišní svaly. 

Pro začátek lze postavit 4-5 kuželů ve stejných vzdálenostech, které přibližně odpovídají délce těla psa od nosu ke kořeni ocasu. Slalom by měl být prováděn klidně, v klidu. Postačí 5 opakování ve 2-3 sériích. Stejně jako u kavalet je obzvláště důležité správné vedení - před psem, ve směru pohybu, aby se zvíře nemuselo zastavovat a klopit hlavu. 

S postupem času lze tempo slalomu zvyšovat a samotnou překážku rozšiřovat o další kužely. 

Základní verze: https://youtu.be/d9kQcPA2jzo 

Tři ostrůvky 

Při tomto cviku stojí zadní tlapky na plošině a pes pracuje hrudními končetinami. Nejvíce se zapojují adduktory a abduktory. 

Pro tento cvik jsou potřeba tři stabilní plošiny. Pes se nejprve postaví na dvě - přední a zadní tlapky zvlášť. Poté by měl být veden k tomu, aby předními tlapami přešel na sousední plošinu. Aby pes mohl úkol provádět volně, musí přenést váhu těla dozadu, aby se uvolnil tlak na hrudní obruč. Pro začátek postačí 6 opakování ve 2-3 sériích. 

Cvik lze modifikovat zavedením nestabilních ploch, které ztěžují udržení rovnováhy, nebo držením tyče výše mezi plošinami, což donutí psa více se ohýbat v kloubech předních končetin. 

Základní verze: https://youtu.be/Mryy_rLnk7o 

Výhody pravidelného kondičního tréninku 
Pravidelný kondiční trénink je přínosný nejen pro sportovně založené psy. Umožňuje naučit se novým dovednostem a udržovat se v kondici, posilovat svaly a zlepšovat pohybovou koordinaci, což je důležité zejména pro starší psy.